組成理想愛情的三個要素 - 虎嗅網#
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有時候配偶的死亡會讓一個人深刻地意識到這段關係的親密度。 ⤴️ ^7eb76b64
在性交易中，可能有很大激情但人們有意減少親密；也有些人發現情感上的親密反而遏制了激情。 ⤴️ ^8b6bcb52
激情不光會下降到零，甚至繼續下降到零以下，導致抑鬱、痛苦和極度不適，跌到谷底後隨著時間開始慢慢緩和，人們才會最終回到零的狀態。 ⤴️ ^4169ee71
遇到挑戰時，承諾是決定關係能否繼續的關鍵因素 ⤴️ ^e3472ad1
組成理想愛情的三個要素#
本文討論了愛情的三個要素：親密、激情和承諾。作者引用了心理學家 Sternberg 的愛情三角理論，解釋了這三個要素的含義和相互關係。文章還探討了不同類型的愛情關係，並提醒讀者關係的複雜性和變化性。
・愛情的三個要素：親密、激情和承諾
・不同類型的愛情關係的特點和組成
・關係的複雜性和變化性
朋友陽子最近苦惱和同事陷入一段不知道該如何界定的 “關係” 當中 —— 他們有性的親密，也經常聊天，但卻到此為止。
她覺得他們是戀人了，但又好像差了點什麼，但在對方眼裡，這就是他想要的 “愛情”。
陽子的煩惱在上一輩人身上可能比較少見，他們為數不多的情感經歷大都指向婚姻，對於 “處對象” 到底意味著什麼大家也基本能達成共識。
但隨著社會的發展和變動，年輕一代的情感關係卻出現了更豐富的形態：
- 可能是純粹的肉體關係，俗稱 “炮友”；
- 或是 Friends With Benefits：一種包含親密和喜愛的性關係，又沒有到戀人的程度；
- 或是柏拉圖式生活伴侶：兩個人作為生活伴侶，有情感鏈接並作出承諾，但不包含性。
- 再或者算戀人，但是不以結婚為目標的戀愛。
很多時候身在其中的人也會感覺困惑，我們這種關係對嗎？夠嗎？於是這引出一個更本質卻一直模糊定義的問題 —— 到底什麼才算是 “愛情”？
其實心理學上一直有個經典的關於愛情的定義，心理學家 Sternberg 於 1986 年提出的 “愛情三角理論”——“愛情和親密、激情和承諾三部分有關，一段關係中愛的多少取決於這三個組成部分的絕對強度，愛的類型取決於它們相對於彼此的強度。”
親密、激情和承諾到底是什麼意思？某部分的缺失會對愛情有什麼影響？它們的不同組合又導致愛情會有哪些形態？今天這篇文章我們就來聊一聊。
如果你也對目前所處的關係有些困惑，也許看完會有些收穫。
一、愛情只是一種感覺？它到底是由什麼組成的？
在 Sternberg 看來，不同的愛情可能差別很大，但它們基本都包含這三個部分：親密、激情和承諾。
1. “親密”：很可能分手前，你們依然覺得很親密
親密是一種情感上的鏈接感，一種情感投入帶來的溫暖體驗，就是我們常說的 “喜歡” 一個人。親密感相對穩定，也不太容易變化，在長期關係裡很重要。
但親密感並非是愛情獨有的，它在親情、友情中也會出現。比如研究發現女性對自己的愛人和最好朋友的親密可能是差不多的，甚至對自己最好的同性朋友還要多一些。
一段關係中的 “親密” 是怎麼形成的？關係早期充滿不確定性，隨著兩個人逐漸了解對方，個體之間變得 “可預測”，並在這種可預測的活動中相互依賴 —— 於是親密感也逐漸增加，因此愛情也是一個減少不確定性的過程。
但親密感有個特點是不太容易被感知到，當兩個人非常了解對方的時候，你很難區分是越來越親密了還是實際上已經在慢慢疏遠了。甚至有時候在人們一段關係結束之前，都沒意識到這段關係的親密度如何。
▷ 下面的兩條曲線是表面感受到的親密感，上面的兩條曲線為實際的親密感
有一種區分這兩者的方法是 ** 讓關係產生某種中斷，可以幫助一個人確定自己對愛人還有多少感覺。** 比如和愛人分開一段時間；改變既定的生活，一起度假等，所以 == 有時候配偶的死亡會讓一個人深刻地意識到這段關係的親密度。==
2. “激情” ：愛情裡最接近物質成癮的部分
我們常說的 “這個人很好，但我沒有感覺”，這個 “感覺” 就是指激情的部分。它是一種 “強烈渴望和他人結合的狀態”，性滿足可能占主導地位，其他需求比如養育、隸屬、支配、服從和自我實現，也有助於激情的體驗。
激情和親密有高度的相互作用，比如一些親密關係中激情幾乎是立即發展起來的，但兩個人是過一段時間才變得親密；也可能是先親密起來，才逐漸產生激情。但激情和親密的關係很複雜，不一定總是正相關，比如 == 在性交易中，可能有很大激情但人們有意減少親密；也有些人發現情感上的親密反而遏制了激情。==
激情相對不穩定且不可預測，但感知最明顯。一般來說在短期關係中，激情有巨大的作用，但對於維持一段長期關係激情發揮的作用會下降。
一開始激情的增長很快，甚至可以瞬間體驗到，一旦對方做出回應，就會開始下降或者平緩，最終達到一個穩定的水平。但如果失去這個人，== 激情不光會下降到零，甚至繼續下降到零以下，導致抑鬱、痛苦和極度不適，跌到谷底後隨著時間開始慢慢緩和，人們才會最終回到零的狀態。==
這個過程和物質成癮非常像，這也是為什麼人們常常將愛情稱為一種癮。
▷ 激情變化的曲線圖
3.“承諾”：== 遇到挑戰時，承諾是決定關係能否繼續的關鍵因素 ==
很多人將承諾理解為 “答應了一個什麼事一定要做到”，所以可能覺得承諾沒有意義 —— 反正答應了也不一定能做到。實際上，承諾的定義是一種 “決定”：我決定愛另一個人，決定長期維繫我們的關係 —— 是一種理性的認知決策，關乎你如何看待這段關係，以及之後的行動。
人們是否做出承諾很大部分取決於對這段關係的滿意度。婚姻是承諾最外化的表現。實際上，承諾並不容易被感知，有時候直到有人或事件介入挑戰這段關係，人們才知道自己究竟有沒有做出承諾。
承諾在短期關係中不明顯也不必要，但在一段長期關係中發揮著巨大的作用。就好比是兩個人在山腳下決定一起爬山，沒有承諾的關係就像 “我們盡力往山頂爬，但爬著看吧”，一旦途中遇到挑戰就很有可能半途而返。而承諾是 “我們說好要爬到山頂，無論如何都要爬上去”，這會在遇到困難時鼓勵人們堅持下去。
在一段關係裡，承諾可能一開始漸進，然後逐漸加速，如果關係維持了很長時間，承諾會趨於平穩。如果關係出現問題，承諾會下降一段時間，修復成功後承諾可能會回升。如果關係失敗，承諾會下降直到落回零的水平。
即使是一段成功的關係也會經歷起起伏伏，承諾有時候是關係的全部，尤其是對於渡過困難時期並回到好的狀態是必不可少的。
▷ 承諾變化的曲線圖
二、理想的愛情親密、激情、承諾兼具，但現實的關係卻有很多不同形態
理論模型往往是對理想愛情的刻畫 —— 一個大大的正三角形：非常親密、激情澎湃並作出足夠的承諾。
但現實中的關係卻很少這樣，因此也決定了愛情有各種形態。
有些關係愛多一些，有些關係的愛似乎少一些。
不同關係中三部分的組成也不同，導致了各種類型的愛。
一般來說，可能會有這些類型：
- ** 已經沒有愛的關係：** 親密、激情和承諾都很少，甚至幾乎為零。
- ** 喜歡：** 有親密，但缺少激情和承諾。
- ** 迷戀：** 只有激情的愛。可以瞬間產生，也可以迅速消散，以高度的心理生理喚醒為特徵，比如心跳加快、心悸、激素分泌增多，生殖器勃起等。
- ** 空虛的愛：** 持續了很多年的關係，沒有親密和激情，只有承諾，常常是一段長期關係的最後階段，或者包辦婚姻。
- ** 浪漫之愛：** 愛情最典型的形態，充滿親密和激情，但沒有承諾，往往不會維持太長時間。
- ** 陪伴之愛：** 常見於激情已經失去的婚姻中，情感上還是親密的，長期的忠誠的 “友誼式” 關係。
- ** 盲目的愛：** 只有激情，但迅速做出承諾，比如 “閃婚”，但往往失敗的風險很大。
- ** 完整的愛：** 包含親密、激情、承諾的關係，當然還是有可能，比如少數幸福的長期戀愛或婚姻。但一直保持它卻很難，就像維持好身材，有時候需要人們付出持續的努力。
當然，這些組成部分是連續的，光譜的，程度上的區分，不是絕對數值上的 “有” 和 “無”，“多” 和 “少”，因而關係也常常處於動態變化之中。
▷ 通過改變三角形的大小和形狀，可以代表不同類型的親密關係，以及一段親密關係隨著時間推移的過程。
很多時候，我們對於關係都有一幅 “理想的框架”，但忽視了 ** 在現實生活中，關係的複雜性可能超出我們想像。** 親密、激情和承諾都是我們渴望的，但它們不一定會同時出現，或者數量上不一定滿足我們的期待 —— 有時候激情少了一些，有時候的確無法做出更久的承諾。
或者我們很幸運找到了理想關係，但它也是會變的 —— 有時候我們不再那麼親密了，有時候發生一些事承諾收回一些。
但不代表這個關係就是無藥可救的，或者對方就是 “渣”，人和人之間也不是只有 “沒有關係” 和 “完美關係” 兩種狀態。
同樣，如果當下的關係滿足你的需要，哪怕它不是世俗意義上的理想狀態，對你來說也未必不是一份好的關係。
** 愛情當然不止一個三角可以概括，** 但至少可以為我們提供一個視角，去觀察我們目前所處的關係是什麼狀態，滿足了什麼？缺少什麼？發生了哪些變化？從而調整面對關係的策略。
無論如何，希望你在關係裡更自由些，舒適些，可以探索自己真正想要的。
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