如何提升一个人的内驱力？- 虎嗅网#
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ハイライト#
物質的な報酬は一時的に効果があるかもしれませんが、人の内なる動機を破壊し、心を摩耗させる可能性があります。 ⤴️ ^4dfe7140
私はこの問題に気づいており、この問題を解決するためにいくつかのメカニズムの調整を行っています。記事の内容と私の感じ方は一致しており、理論的な基盤を提供してくれました。
「過度合理化効果」とは、個人が外部報酬を得るために何かをする一方で、その行動の内在的な動機が減少する現象を指します。
過度合理化効果は、あなたの意欲を静かに摩耗させます。 ⤴️ ^7697ad71
彼らは、特定の行動を外部報酬で奨励することによって刺激されるのは行動の外部的な動機であり、活動の楽しみを通じて自発的に何かをすることが内部的な動機、つまり内なる動機であると考えています。 ⤴️ ^f0a5c235
内外を区別し、ここでもアップ主の明るさと犬の話があります。犬があなたとの関係を感じるために何かを成し遂げるのではなく、手に持っているおやつのために何かをする必要があります。
行動の動機が複雑であるほど、成功するのは難しいです。 ⤴️ ^9aa51a12
強い内なる動機を持つ人は、後のキャリアの発展が良いです。
内なる動機と外なる動機の両方を持つ人々 - 国家に奉仕したいと同時に、軍に参加してより高い社会的地位と報酬を得たいという人々 - は、後続のキャリアのパフォーマンスが思わしくありません。 ⤴️ ^2c0f093e
これは私が全く考えていなかったことです。異なる目標の方向が一致している場合、効果が増加することはないのですか？逆に逆効果があるのですか？しかし、よく考えてみると、それは理にかなっていると思います。
"好奇心" は内なる動機の燃料です。 ⤴️ ^880731cb
好奇心は、「空白の情報」への知識欲から生まれます。 ⤴️ ^ea83c3b3
開かれた心を持ち、問題に関連する興味深くて有益なが不完全な情報領域を知ることで、あなたはさらに探求することを我慢できなくなります。 ⤴️ ^10a06b69
もっと好奇心を持つ必要があります。私は今、その道を歩んでいます。
刻意の練習も内なる動機を刺激することができます。 ⤴️ ^9b62c349
自分の期待を理解し、ネガティブな感情が世界との接触の情熱を消すことがないようにしましょう。 ⤴️ ^210294ae
如何提升一个人的内驱力？#
本文では、内なる動機を向上させる方法について説明しています。物質的な報酬が内なる動機を破壊する可能性、多くの目標を持つことが内なる動機を弱める可能性、好奇心が内なる動機の燃料であり、刻意の練習が内なる動機を強化することが含まれます。
・物質的な報酬は内なる動機を破壊し、心を摩耗させる可能性があります。
・多くの目標を持つことは互いに競合し、内なる動機を弱めます。
・好奇心は内なる動機を刺激する燃料であり、高速な学習を促進することができます。
・刻意の練習は内なる動機を強化し、正の循環を形成することができます。
私が何かをしたいと思ってもなかなか行動できないとき、いつも耳にする言葉があります。「いつになったらもう少し「主体性」を持てるのだろうか」と。
主体性は「内なる動機」とも呼ばれます。それは、私たちが内なる心から自発的に何かをすることができ、外部の影響を受けないことを意味します。
今回の「シンプル心理 WEEKLY」では、どのように内なる動機を破壊し、向上させるかに焦点を当てています。心理学の研究がどのように述べているかを見てみましょう。
物質的な報酬は、内なる動機を破壊する可能性があります
人々はよく言います、「お金は人を動かす」と。もしもそれができない場合、それはお金が足りないからです。
お金、おもちゃ、旅行... 即効性のある刺激手段として、私たちはそれらに馴染みがあります。しかし、ある古典的な心理学の研究では、物質的な報酬は一時的に効果があるかもしれませんが、人の内なる動機を破壊し、心を摩耗させる可能性があります。
この研究では、Anderson らは絵を描くのが好きな子供たちのグループを集め、彼らをランダムに 4 つのグループに分けました：金銭報酬グループ（絵を描いた後に 20 セントの報酬）、栄誉章グループ、言葉での肯定グループ、および対照グループ。そして、数週間後に子供たちが自発的に絵を描く確率を密かに観察しました。
心理学者たちは次のことを発見しました：
- 金銭報酬を受け取った子供たちは、絵を描く動機が明らかに低下しました。
- 言葉での肯定グループの子供たちは、他のグループよりも頻繁に絵を描きました。
この現象は「過度合理化効果」と呼ばれ、個人が外部報酬を得ることで行動の内在的な動機が減少する現象を指します。
** 過度合理化効果は、あなたの意欲を静かに摩耗させます。** 例えば、学習の喜びが無限のランキングや入学試験の中で埋もれてしまうことでしょう。また、興味深い活動が資格試験や兴趣班の考査によって消えてしまうこともあります。
彼らは、特定の行動を外部報酬で奨励することによって刺激されるのは行動の外部的な動機であり、活動の楽しみを通じて自発的に何かをすることが内部的な動機、つまり内なる動機であると考えています。
一度行動の内なる動機が消えてしまうと、外部の動機がどれだけ努力して前に進もうとしても、本当の喜びを本当に感じることはできません。
複雑な動機を持つほど成功は難しいです
大学院の動機は、科学研究に興味があるためか、学歴を向上させ、より高い給与の仕事を得るためか、就職を回避するためか、またはそれらのすべてのためかもしれません。
しかし、米国の有名な軍事学校ウェストポイントの 1 万人以上の新入生を対象とした 10 年間の縦断調査を発表したトップジャーナル「PNAS」は、単一の目標を持つ人々は、複数の外部目標を持つ人々よりもより良いキャリアの発展を遂げるということを発見しました。
具体的には：
強い内なる動機を持つ人は、後のキャリアの発展が良いです。
一方、内なる動機と外なる動機の両方を持つ人々 - 国家に奉仕したいと同時に、軍に参加してより高い社会的地位と報酬を得たいという人々 - は、後続のキャリアのパフォーマンスが思わしくありません。
一人が多くの目標を持つと、さまざまな複雑な動機が互いに競合し、内部の動機が外部の動機によって弱められ、さらには排除されることがあります。これは学習や仕事の成果に長期的なネガティブな影響を与えます。
「好奇心」は内なる動機の燃料です
アインシュタインは言いました。「私には特別な才能はありません、私はただ非常に好奇心が強いだけです。」
神経科学のジャーナル「Neuron」に掲載された研究によると、人々がある問題に対する好奇心を示すと、答えに関連する情報をより速く学び、関係のない情報でも参加者は深く覚えています。
好奇心は、「空白の情報」への知識欲から生まれます。
あるものを知らないことに気づいたとき、あなたは奪われた感覚を抱くかもしれません。この不快感は、あなたを空白の情報領域に埋めるように駆り立て、好奇心はあなたを高速な学習の状態にします。
ただし、無知な人ほど好奇心が強いわけではありません。好奇心を引き出すには「知識を起動する」必要があります。
赤ちゃんに関するいくつかの研究では、赤ちゃんは生まれながらにして記憶にエンコードされた刺激に好意を持ちます。赤ちゃんは新しい刺激が好きですが、繰り返し現れる刺激に対する注意は暴露時間の延長とともに減少します。これは、私たちは常に適度に確定されたことに興味を持つという事実を思い起こさせます。
心を開いたままで、問題に関連し、興味深く、有益でありながらも不完全な情報領域を知ることで、あなたはさらに探求することを我慢できなくなります。
刻意の練習も内なる動機を刺激することができます
これを言うと、ある時私はジムに行かずに家にいたいと思ったとき、トレーニングパートナーが言った言葉を思い出しました。「最も痛みのないトレーニング方法は、運動を自律的なタスクとしてではなく、平凡な生活の一部として考えることです。」
これは... どうやって実現するのでしょうか？
「Psychology of Sport and Exercise」誌に掲載された研究によると、刻意の練習も内なる動機を刺激することができます。
研究者は、1 年間にわたって 163 人のプロバレーボールとバスケットボール選手を追跡調査しました。彼らは週ごとに練習日誌を通じて、自分がどのような運動をし、どれくらいの時間、どれくらいの強度で行ったかを記録しました。練習のタスクは彼ら自身によって設定されましたが、特定の特定のスキルを向上させる必要があり、毎日のトレーニングには力、速度、パス / シュートなどが含まれていました。
彼らは次のことを発見しました：内なる動機と刻意の練習は、まるで正の循環の兄弟のようです。
強い運動の内なる動機を持つ人は、刻意の練習タスクをより頻繁に行う可能性があります。そして、繰り返しの練習により、運動を行う自信が高まり、その活動への内部的な動機も高まります。
最後に：各人は自分自身の内なる動機を作り出すことしかできません
- ダイエットしたい場合、自主的に運動しなければなりません。
- 成績を上げたい場合、自発的に学習する意識を持たなければなりません。
- 友達を作りたい場合、積極的に活動に参加する必要があります。
- 次回は部屋をきちんと整理してくれることができますか...
はい、わかりました。あなたの言うことは正しいです。しかし、あなたがそれを言うほど、私はそれをやりたくなくなります。
ヴァツラヴィックは「変化：問題の形成と解決の原則」で、「主体性のパラドックス」という言葉を使っています：
私たちが他の人に何かをするように要求するのではなく、他の人に「主体的に」何かをするように要求する場合、他の人は私たちの要求を永遠に満たすことはありません。
それは私たちに教えてくれます：主体性は個人の内なる心から生まれるものであり、各個人は「自分自身の主体性を作り出す」ことしかできず、「他人の主体性を作り出す」ことはできません。
例えば、親は子供に「将来は自分で部屋をきちんと片付けるようになりなさい、私があなたを促さないでください」と言うかもしれません。しかし、その後、子供が毎回部屋をきちんと片付けても、それはすべて「受動的に」親の要求を満たすことになり、自分自身が部屋をきちんと片付けたいという「主体的な」思いからではなくなり、満足感やコントロール感を体験することはできません。
もしもあなたが「他の人の主体性を作り出す」人であるならば、それに対して信じる必要があります。主体性は育成する必要はなく、それはあなた自身にすでに備わっているのです。
あなたは自分自身の期待を理解するだけで、ネガティブな感情が世界との接触の情熱を消さないようにすれば良いのです。
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